fbpx
Innovation Media informatat.com BETA
  • Home
  • Zgjedhjet 2019
  • Lajme
  • Ekonomia
  • Sport
  • Showbiz
  • Tech & Inovacion
  • Energjia
  • Home
  • Zgjedhjet 2019
  • Lajme
  • Ekonomia
  • Sport
  • Showbiz
  • Tech & Inovacion
  • Energjia
LAJMET E FUNDIT:
  • 10 December, 2019 17:08 Shkatërrohet grupi kriminal, Prokuroria Speciale ngre aktakuzë për 20 persona
  • 10 December, 2019 16:54 Nënshkruhen kontratat e para të projektit “Ndërtimi i rrugëve rajonale të Kosovës”
  • 10 December, 2019 16:50 Pacolli: Është dashur t’i kundërvihemi Dick Martyt
  • 10 December, 2019 16:27 Deputetët e Listës Serbe u regjistruan në Kuvendin e Kosovës
  • 10 December, 2019 16:19 Forcat e Armatosura Shqiptare nisin dy kontingjente në Afganistan
  • 10 December, 2019 15:42 ATK mbledh 43.7 milionë euro të hyra më shumë se viti i kaluar
  • 10 December, 2019 15:40 Demokratët paraqesin dy nene të hetimeve kundër Trump-it
  • 10 December, 2019 15:27 Trupin shoshë, raporti i autopsisë nxjerr detajet e vrasjes së Oliver Ivanoviqit
  • 10 December, 2019 15:24 KQZ i procedon pagesat në Ministrinë e Financave për të angazhuarit në zgjedhje
  • 10 December, 2019 15:13 Dafina sjell poza të nxehta në bikini nga Maldivet
Innovation Media informatat.com BETA
  • Home
  • Zgjedhjet 2019
  • Lajme
  • Ekonomia
  • Sport
  • Showbiz
  • Tech & Inovacion
  • Energjia
  • Home
  • Zgjedhjet 2019
  • Lajme
  • Ekonomia
  • Sport
  • Showbiz
  • Tech & Inovacion
  • Energjia
Ndiqni këto këshilla për të jetuar mbi 100 vite
26 September, 2018

Se si të jetoni më gjatë është një pyetje të cilës duan t’ia dinë të gjithë përgjigjen, por viteve të fundit shkencëtarët e kanë zbuluar se përgjigja për një jetë më të gjatë bazohet në ndryshime të thjeshta në stil të jetesës.

 

Ushtrimet e rregullta fizike dhe lënia e duhanit janë dy hapat më të thjeshtë që rekomandohen për ta rritur jetëgjatësinë, bashkë me një dietë të shëndetshme.

Ekspertët shëndetësorë rekomandojnë t’i hani pesë porcione me pemë dhe perime në ditë, të hani ushqime si patatja, buka, orizi apo pasta, të konsumoni produkte të bulmetit, peshk, vezë, mish, proteina tjera, vaj ulliri, etj.

Japonezët janë prej popujve që njihen më së shumti në botën për jetëgjatësinë e tyre, ndërkaq ishulli Okinawa është më i famshmi si vend ku jetojnë personat mbi 100 vjeç.

Por, çfarë ushqimesh konsumojnë ata?

Dietat japoneze janë të mbushura me oriz dhe peta, perime, kërpudha, produkte të sojës, sasi të mëdha të peshkut, çaj të gjelbër, etj.

Çfarë kufizojnë në ushqim japonezët?

Mishin – ata hanë vetëm sasi të vogla të mishit të derrit dhe shpendëve.

Gjithashtu ata e kufizojnë edhe gjalpin, produktet e bulmetit dhe ushqimet e përpunuara që kanë sasi të mëdha të yndyrës dhe sheqerit.

Cilat janë shprehitë e tyre të ushqyerjes?

Ekspertët thonë se banorët e Okinawans e ndjekin një manta ’hara haxhi bu’ – hanë derisa të ndihen 80% të ngopur.

Kryesisht mëngjesi është shujta e tyre më e madhe, që përfshin ushqim të nxehtë dhe perime me proteina.

« Previous Post
Next Post »
Opinione
Me Shqipërinë në BE mund të flemë të qetë
29 October, 2019 13:04

Me Shqipërinë në BE mund të flemë të qetë

Kush është djali i ‘El Chapos’ për të cilin karteli i drogës ‘dogji’ qytetin
18 October, 2019 14:56

Kush është djali i ‘El Chapos’ për të cilin karteli i drogës ‘dogji’ qytetin

Lifestyle
Personat që merren me sport e kanë këtë pjesë të trurit më të zhvilluar
10 December, 2019

Personat që merren me sport e kanë këtë pjesë të trurit më të zhvilluar

Sipas një studimi të bërë nga biologia Nina Kraus dhe ekipi i saj, është vërtetuar se personat që bëjnë sport

Lajmet e fundit
  • Osmani: Çmimi Nobel për Handke, do të inkurajonte përkrahësit e krimeve të fshihen pas veprës artistike 10 December, 2019
  • Edhe amerikanët i shqetëson rezultati i dobët në testin PISA 10 December, 2019
  • Pas kritikave ndërkombëtare, Bosnja largon imigrantët nga Kampi i Vuçjakut 10 December, 2019
  • Shkatërrohet grupi kriminal, Prokuroria Speciale ngre aktakuzë për 20 persona 10 December, 2019
  • Ia rrëzoi televizorin, amerikania mbyt me papuçe djalin e vet njëvjeçar 10 December, 2019
Innovation Media

informatat.com Mirëmbahet dhe menaxhohet nga Innovation Media Shpk. Të gjitha Lajmet janë të mbrojtura me copyright të Innovation Media © 2018 WEB!

INFO

[email protected]
[email protected]
[email protected]
www.instagram.com/informatat
www.facebook.com/informatat

informatat.com - +383 45 306 308
Impresum
Scroll to top